いい体している方は、いつも「ベンチ（プレス）は何キロ？」と、聞かれていると思います！
ベンチの数字は、大きい方がかっこいいですよね！
ベンチがあまり上がらなかった場合、弱点を見つけるのが大事になってきます。
より重いベンチを上げるには、その弱点を強化しましょう！
例えば、私の場合の弱点は、三頭筋と肩。
正直に弱点を克服するには、トレーニング量を増やさないといけません。
しかしオーバートレーニングになる可能性もある。
そこでバンドトレーニングを取り入れると、毎日その弱点を鍛えることができます。
基本的にベンチを上げるために、三頭筋と背中（もしくは肩の裏）の筋肉を鍛えるのは重要です。
今日の自分自身のベンチセッションの最後の種目として、下記のサーキットで弱点を直そうとしています：
１ ブラックバンドでプッシュダウン（30回）
２ レッドバンドで横引き（20回）
３ アブローラー（10回）
5セットでパンパンになりました！
もし興味のある方は、動画もあるので、ぜひ試してみてください。
※ 動画はこちらです。
※ ご注文の方はこちらにニコ道場のショッピングカートはこちらです。
※ 3本パックの19%OFFはこちらです。
※ ニコ道場ショップのINSTAGRAM。
※ ニコバンドのYoutubeのプレイリスト。
