2017/12/23 18:21
重たいベンチセッションをやった後の最後の種目として、軽めのサーキット系(2-3種目連続行うエクササイズ)を取り入れる。
ベンチや補助種目を行った後、エネルギーのレベルが下がっているはずですが、「後もう少し行ける!」というところで
下記のサーキットをやってみてはどうでしょうか? 今回のエクササイズは三角筋、二頭筋、腹筋の強化につながります。
1.2.3.を連続して行った後、1分休憩します。合計で3~5セットを行います。
サーキットですが、持久力強化ではないので、エクササイズの間は急がなくても大丈夫です。
全く関係ない種目、動作を行う理由は体をびっくりさせるため。バンドなどで行うので、負担がかかりません。
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