陸上の短距離、また走る系のスポーツなど、スタートの為のお家で出来るプライオメトリクスのエクササイズを紹介します。
- ジャンピング・バックランジ:3回ずつ x 2~3セット
- バックランジからハイニーランディング:2回ずつ x 2~3セット
- うつ伏せから立ち上がり、3タックジャンプ:1 x 2~3セット
- ハムストリングス・クイック・スイッチ:2~3回 x 2~3セット
- ハムストリングス・クイック・スイッチ+ハイニー:2ずつ x 2~3セット
運動する前に、しっかりウォームアップしましょう!
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