2021/05/21 18:33
佐賀県総合大会まで後1週間。今回のセッションはラストだった。
柔道に必要なちからとロテーショナルパワーを中心して、コントラスト法を行う。
格闘家だけではなく、野球選手にも行えるトレーニングセッション。
1)
Contrast Training
a)
Rack Pull @85% 1RM x 3 x 6 sets
b) Quick step with oblique wood chops x 3 each x 6 sets
2)
Super Set
a)
Land Mine Thrusters x 5 x 5
sets
b) Side depth jump into side box jump x 1 x 5 sets
3)
Super Set 2
a)
Pull ups x 8 x 3 sets
b) Scarecrows x 15 x 3 sets
4)
Core Exercise
Side Plank (30 s each side) x 3 sets
