2020/11/24 16:01
ニコ道場では10年以上前から、チェインやバンドトレーニング利用している。
この記事で、チェイントレーニングにはどういう結果あるのか、それからチェインの正しい設定説明したいと思います。
結果とは
バーにチェインを付けるとバーの伸張性収縮局面が早くなる。ボトムポジションにチェインが地面に乗っているから、負荷が軽く感じている。バーを押し上げるとチェインが地面から持ち上げれば持ち上げる程バーが重たく感じる。
簡単に言うと、バーが一番重たく感じるはず局面(胸においてある時)、実は負荷が一番軽い。逆にトップポジションの時に、バーが軽く感じるはずなのに、負荷が一番高い。
こういうトレーニングをすると、動作終盤まで力を発揮し続ける事ができ、力や瞬発力が高めていく結果が見えます。
※ チェインとバンドの使い方は一緒です。ただバンドを付けるトレーニングの方が負荷が大きいです。
付け方とは
チェイントレーニングは効果的なので、正しい設定をしないとあまり意味がないです。
この動画を見ると、正しい設定は分かるでしょう?
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トップポジションの時地面に少しチェインが付いている。
- ボトムポジションの時、チェインが全体的に地面に乗っている。
チェインやバンドトレーニングについてご質問があったら、お問い合わせフォームまでご連絡ください。
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