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トレーニング、練習、試合が始まる前に、当然にウォーミングアップを行うでしょう。
トップパフォーマンスを出すために、適切に考案されているウォーミングアップを行うのは重要なことである。
練習、トレーニングはウォームアップから始まる。
試合もウォームアップから始まる。
ジムかフィールドでよく見かけているのは、5分間歩いて、数秒間、足と腕を伸ばして、そのまま運動… このやり方はもう終わりだ！
この本はニコ道場で行われているウォームアップルーチン二つを紹介している。
- スタティック（静的）ウォームアップ
- ダイナミック（動的）ウォームアップ
ニコ道場で通っているアスリートと一般の方が行っているルーチンです。
アスリートでも、一般の方でも、場所のない場所でも誰でも、どこでもできるウォームアップルーチンです。
お家でも、簡単な運動になれるので、ぜひお試しください。
